我叫林勇，来自中山分公司外贸部，身高1.75米，减肥前体重86公斤，减肥后现体重78公斤，参加“燃烧我的卡路里”活动3个月使我成功减重16斤。

“逢年过节胖一圈”，相信很多人都深有体会，我也不例外。公司正好推出了“燃烧我的卡路里”健康减肥活动，我抱着重在参与的心态去参加活动，减重目标也只是标准的2公斤。整个活动坚持下来，惊喜不断，远远超出了我的预期，而我也从中慢慢收获了一些自己的感悟。

1、心态。想要瘦身减肥必须有一个良好的心态。一个人不可能一口吃成个胖子，自然也不可能一下瘦成闪电。那些让你迅速瘦下来的方法只会让你贫血、低血压、低血糖，影响你的身体健康，而且往往极易反弹。

2、饮食习惯。俗话说，减肥就是要管住嘴，迈开腿。良好的饮食习惯是减肥的第一步，也是保持好身材的重中之重。少吃多餐、细嚼慢咽，这样能减少胃的负担，同时也让你的大脑有更多的时间接收信号，反映判断你是否吃饱了。

3、饮食结构。想要瘦身还要改善饮食结构，减少主食摄入量。不是不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉类、淀粉类少，然后吃八分饱就好。

4、运动。运动可以分为有氧运动和无氧运动。许多人做大量的有氧运动来达到减肥效果，但是这样也会让自己饿得更快，吃的更多，而且一旦停止运动容易反弹。所以还需要做一些无氧运动来提高自身代谢速率，比如深蹲、俯卧撑等。我一周至少有4次运动时间，每次至少半小时有氧运动+15分钟无氧运动。

5、最后，想要成功减肥，找个小伙伴吧，一起运动，合理饮食，互相监督，会更加事半功倍。

总有一天，瘦下来的你会感谢过去那个努力的自己。现在我也总是在告诫自己，一定要好好保持，坚持健康饮食，坚持运动，不能再胖回原来的样子。

文：中山分公司 林勇