晚饭过后夜幕降临，华灯初上，坦洲农庄乡间小道夜跑的人，不由自主地涌入了漆黑的夜里，尽情挥洒自己的汗水。

现在的跑步爱好者中，越来越多的年轻人加入了夜跑族，为什么会有这么多人喜欢上夜跑呢？以下这几点爱上夜跑的理由，有你的吗？不用早起，很多人不是不喜欢晨跑，而是想要早起太难了。现在大部分年轻人都喜欢熬夜，手机随便一玩就已经深夜一两点，早上起床上班都已经很难了，更何况是运动呢。夜跑，不用早起，单单这一点，就俘获了大部分起床困难户的心了。时间自由，早晨跑步，往往都要盯着时间跑，要几点起床，要跑多少公里，洗澡要花多少时间，早餐要吃多久，这些都需要好好盘算一番，一旦哪个节点出错了，就有可能导致上班迟到。特别是当自己跑兴奋了想要多跑一些，但是时间却不允许自己再跑下去，这是多么扫兴的一件事啊。而在晚上跑步的时候，你想跑多久就跑多久，完全不需要担心一会还要上班，跑起来自由多了。还有就是可以拒绝掉“无用”的社交，晚上的时间，很多人都会选择去吃点烧烤，喝点小酒，唱唱歌来释放工作的压力。但是，有时候你并不想去参加这些无聊的社交活动，就可以义正言辞地对他们说：对不起，晚上我要去跑步。从而拒绝掉这些无用的社交，享受自己的独处时光。夜跑不用害怕别人嘲笑你的身材。有些跑友对自己的身材很在意，因为觉得自己有点胖，跑步姿势有点丑，怕被别人看见了指指点点，所以在白天跑步压力特别大。夜跑就没有这个担忧了，晚上乌七八黑的，没人看得见，想怎么跑就怎么跑，相当自由。夜跑可以促进睡眠，漫漫长夜，无心睡眠，现在很多人压力大，晚上容易失眠，适当强度的夜跑，可以释放多巴胺，分泌内啡肽，排解生活中的压力，让人感到愉悦。跑完步之后洗个澡，往床上一躺，很容易就睡着了。
这里提醒大家，为了安全运动，特别是孤身一人不要跑到偏僻的地方，夜跑强度不要太大，配速也不宜太快，也不要跑太晚，否则反而会因为太兴奋而睡不着，最后祝愿所有运动爱好者，都有一个完美身材，健康的体魄。

文/图：中山分公司 丁立